Как рождаются привычки

Как рождаются привычки

Всем привет!

О привычках я уже писала вот тут. Даже коротко рассказывала о том, как рождаются привычки, хорошие, конечно же. С плохими — проблем не возникает, они сами собой возникают, и с ними потом нужно бороться.

А вот с хорошими всегда какие-то не лады. Мозгом понимаешь, что такой стиль поведения будет более правильным и логичным. Но… Вечная борьба добра и зла, здравого смысла и лени.

В теории все просто:

  1. берешь хорошую привычку, например, бегать по утрам ( у меня пока никак не складывается )
  2. и выполняешь ее каждый день
  3. через месяц ( по данным литературы через 21 день ) привычка закрепляется, и следовать ей проще простого, прям пирожок на блюдечке съесть.
  4. важно выбрать только одну привычку за раз (проверено на собственном опыте: если возьмешь несколько, через неделю остается только одна, остальные отпадают сами собой)

Может я какая-то неправильная? У меня все всегда сложнее.

Проблема №1

как рождаются привычкиНайти время на эту привычку! Возьмем все тот же бег по утрам. Где в своем жестком распорядке утра взять время на бег? Только передвинуть стрелки будильника на полчаса назад. Последнее почти нереально. Пробовала уже несколько раз. Выдерживаю пару дней.

Кстати вставать раньше — это уже очередная привычка, и по логике, с нее и стоило начинать… Не знаю, может получится у меня в будущем.

 

Проблема №2

Я ее называю «выстрадать» привычку. Необходимость в рождении привычки должна быть четко аргументирована. Контрастный душ я именно выстрадала. Только после того, как я в голове прояснилась жесткая необходимость этой процедуры, я смогла внедрить ее на практике и закрепить в течении 21 дня.

Сейчас я страдаю над привычкой «правильное питание». Не то чтобы я постоянно питаюсь в фаст-фудах, но мое питание далеко от представлений о рациональном. Взять хотя бы 3 чашки кофе в день.

Меня постоянно мучают вопросы, как не переедать, как исключить сладкую и мучную пищу из своего рациона? Как жить без вредной и вкусной пищи? С возрастом появился вопрос веса. Если раньше приступы обжорства никоим образом не сказывались на размере моих джинсов, то сейчас… лучше и не говорить. Я, не в коем случае, не помешана на диетах. Просто сейчас набрать лишний кг стало намного проще.

как рождаются привычкиИ знаете? Само понимание необходимости в правильном и рациональном питании пугает меня (именно пугает, мне страшно). Как я буду без булочек и печенек на ночь глядя. Как пить полезный зеленый чай вместо любимого кофе? Как перестать протаптывать тропинку к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного. Смогу ли я? Осилю? В очередной раз?

Я даже мужа просила останавливать меня, но это не помогает. Только понимание и жесткая сила воли (которой я не особо владею) помогут в решении этой вечной проблемы женщин выглядеть стройной и красивой.

На данном этапе страдаю. Если вдруг появятся успехи, обязательно напишу.

Проблема №3

Перестройка привычки. Коряво звучит, но придумать другое название не смогла. И опять очередной пример. Вот я 21 день усердно тружусь над формированием новой привычки, а потом, бац, у меня поменялось расписание работы. Взять и перенести старую привычку на новое время равнозначно формированию новой привычки. Немного проще, правда, получается, потому что без старой версии ты уже не можешь жить, а к новой нужно время, чтобы привыкнуть.

Проблема №4

Я никогда не знаю наперед, приживется ли у меня новорожденная привычка или нет. Увы, от некоторых приходится просто отказываться. И это, я скажу, обидно и неприятно. Ушли мои «утренние страницы» после того, как перестала писать в блог. И вернуть их вряд ли получится. На смену им пришел 10-15-минутный вечерний сеанс дневника, который тоже дался мне не без труда.

как рождаются привычкиЗнаете, что еще хотелось бы сказать? Вот на сколько я люблю стабильность в жизни, ровно на столько же приходится быть гибким. Не существует палочки-выручалочки, которая бы разом решила все проблемы или к примеру подсказала правильное решение. Всегда-всегда приходится что-то придумывать, пробовать и экспериментировать. Никогда не знаешь наперед, какой очередной сюрприз приготовила судьба на этот раз, какие полезные привычки нужно будет отменять или заменять завтра.

Вот такой постоянный круговорот привычек в природе моей жизни. Я не знаю, какие еще идеи придут мне завтра в голову, но останавливаться точно не собираюсь.

А также пользуясь случаем, хочу поздравить всех-всех с Новогодними праздниками, пожелать здоровья, успехов и счастья каждому! Пускай Дед Мороз не существует, с нами всегда остается наша сила воли и стремление к лучшему!